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Un fin de semana completito... de aventuras, de co

Un fin de semana completito... de aventuras, de comer rico, de surfear y sobretodo, de conectar con mis personas vitamina 🚀🫶🏼

Me voy a dormir con el corazón llenito! 🥰 Poco más se puede pedir!

Nutrición para días de reposo🤝 ¿Debería cam

Nutrición para días de reposo🤝 ¿Debería cambiar tu alimentación en los días de descanso? 🤔

Muchas personas sienten dificultad para justificar sus comidas en los días que no están entrenando... Y es que se tiende a pensar que menos energía gastada = comer menos. Pero no es así! 🤓

Cuando entrenas regularmente 🏋🏼‍♀️, tus días de descanso se parecen más a días de RECUPERACIÓN 🛀 (recovery day). Tu cuerpo está reparando y reconstruyendo 🔨 el tejido muscular, reponiendo y recargando energía 🔋 para tus sesiones y haciendo adaptaciones. ¡TODO esto requiere combustible!

Restringir la ingesta no sólo puede perjudicar este proceso, también perjudica el progreso en tus entreno y te deja poco recuperado 🥱 para las próximas sesiones, además de crear una relación no tan saludable con la comida❤️‍🩹

¡Recuerda que la comida no es solo tu combustible para entrenar 🤸🏼‍♀️, también te ayuda a prosperar fuera del ámbito deportivo.

¡Aquí te dejo algunos consejos sobre cómo llevar tu nutrición en los días de descanso!🥰
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#nutricion #deporte #nutricionvegana #nutricionplantbased

👻🎃💀 Cuando inesperadamente te ganas el pr

👻🎃💀 Cuando inesperadamente te ganas el premio al Mejor Disfraz 🔪 Gracias @little.daring @vilasecacrossfit 🔥

Aunque el highlight de la noche fue aterrorizar a un niño, asustar a un par de adolescentes y algún adulto 👹 y qué orgullosa me siento de ello!! 😂✌🏻muajajaja

¡Un recordatorio de pequeños hábitos que te ayu

¡Un recordatorio de pequeños hábitos que te ayudarán a estar más saludable! 😀 Juguemos... ¿Cuántas estrellas del bienestar recolectaste TÚ hoy? ⭐

Tú salud es una inversión, no un gasto 💫 Ali

Tú salud es una inversión, no un gasto 💫

Alimentos sanos y de calidad, actividades deportivas y membresías al gym, excursiones, chequeos médicos anuales, ir al fisio, ir a terapia...

Sí, todo esto cuesta dinero, pero se trata de PRIORIZAR lo que realmente nos ayuda a construir en SALUD. Así que no es un gasto, es una inversión.

🍞 Pan rústico, fácil de hacer y sin amasar 👌🏼

Necesitas:
1 y 1 /2 taza de agua tibia (aprox. 38°C)
Un sobrecito de levadura
1 cdta de azúcar
3 y 1/4 tazas de harina de trigo
2 cdtas de sal

1. Mezcla el agua tibia junto con la levadura y el azúcar. Deja repisar por unos minutos hasta que salgan burbujitas.
2. En un bowl grande, mezcla la harina y la sal.
Añade la mezcla líquida y mezcla con una espátula.
3. Cubre con un paño limpio y deja reposar por 2 horas.
4. Con una espátula de silicona, despega la masa del bowl. Espolvorea un poquito de harina por encina y forma una bola.
5. Coloca la bola sobre una bandeja para horno previamente cubierta con papel de hornear.
6. Hornea a 230°C por 45 minutos

Disfruta! 💛

He ganado peso, y... eso no es malo! 🥰✌🏼

He ganado peso, y... eso no es malo! 🥰✌🏼

Mi versión de hoy es 10kg más pesada que la Mariana de hace 10 años, 🤯 hay ropa que ya no me sirve y está bien! porque mi versión 2023 es más fuerte, más feliz y más saludable que la Mariana del 2013 💪🏼😊

Ahora tengo un cuerpo más funcional
y capaz de hacer cosas que nunca pensé 🏋🏼‍♀️🏄🏼‍♀️

Así que... si tu no ropa ya no te sirve, cambiala! ❌ Es tu armario quien se tiene que adaptar a tu cuerpo, no al revés!

Lo importante es estar saludable al corto, mediano y largo plazo 🔥👌🏼💫

🌶️ PEPPERONI VEGANO, ideal para PIZZAS🍕🍕

Es una receta bastante sencilla, donde simplemente tienes que mezclar los ingredientes, amasar, dar forma y cocinar.

Y aunque lleva unos cuantos ingredientes, son mayoritariamente especias, además de gluten de trigo.

Tienes la receta completa en mi canal de Youtube 👉 NUTRIRIANA
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#veganpepperoni #recetavegana

LIMONADA BRASILEÑA 🍋🇧🇷 No todas las rec

LIMONADA BRASILEÑA 🍋🇧🇷

No todas las recetas que circulan por ahí valen la pena, y este es un claro ejemplo de ello.

Limonada Brasileña ❌ FAIL 😮

#recipefail #fail #limonada

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