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Se hacen en sólo 25 minutos y estás riquísimos! Perfectos para una quedada con tu gente 👨‍👨‍👦👭
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Cuéntame abajo, ¿qué otros mitos nutricionales

Cuéntame abajo, ¿qué otros mitos nutricionales has escuchado?
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CHOCO AVENA que sabe brownie! 😍🍫 Ideal para

CHOCO AVENA que sabe brownie! 😍🍫 Ideal para llevar y comenzar el día con un desayuno completo y cargado de fibra.

NECESITAS:
½ taza copos de avena
¾ taza leche vegetal
2 CDAS cacao puro en polvo
2 CDAS puré de manzana (o pasta de dátiles)
1 CDA lino molido
1 cdta esencia de vainilla
Pizca de sal
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Cookie Dough o Masita de Galletas 😍🍫 Alta en

Cookie Dough o Masita de Galletas 😍🍫 Alta en proteína, vegana y sabrosura ¡NEXT LEVEL! 🙌🏼

Advierto: es adictiva, cremosa y querrás comerla como postre, como snack o realmente ¡a cualquier hora! 😁😁

NECESITAS:
1 y ½ taza de garbanzos cocidos, sin sal
⅓ taza de pasta de dátiles (o al gusto)
¼ taza de harina de avena
3 CDAS de crema de cacahuete
2-3 CDAS de leche vegetal
1 cdta de esencia de vainilla
⅓ taza de chocolate
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COLÁGENO VEGANO 🌿💊 El colágeno es una pro

COLÁGENO VEGANO 🌿💊

El colágeno es una proteína estructural compuesta por aminoácidos necesarios para la salud de articulaciones, huesos, piel, y uñas.

Lo que quizás no sepas es que ¡nuestro cuerpo produce su propio colágeno! 👏 aunque también se encuentra presente en ciertos productos de origen animal (cartílago de res o de pescado).

Peeeero, tomar un suplemento de colágeno 🚫 no necesariamente significa que tendremos mayores niveles de colágeno. Y es que nuestro maravillosos y sabio cuerpo descompone esas proteínas en aminoácidos y los usa cuando los necesita, para diferentes funciones corporales.

Los suplementos de colágeno vegano son en realidad "potenciadores" de colágeno 👉Es decir, nos proporcionan los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo lo sintetice. Están hechos a base de aminoácidos, vitamina B7 (biotina) , zinc y vitamina C.

TODOS estos nutrientes también se encuentra fácilmente en variedad de alimentos de origen vegetal que deberíamos consumir diariamente: 🍌🌽🌰🍅 frutas, verduras, legumbres, frutos secos y semillas, soja y derivados.

Así que dada la evidencia actual, lo mejor es concentrarse incluir todo un abanico de alimentos vegetales e integrales, que ayudarán a nuestro cuerpo a producir el colágeno que necesita y sin necesidad de dejarnos el dinero en un suplemento costoso que no tiene ningún beneficio adicional añadido.
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Nuestros primeros melones! 😍 Estos son de la va

Nuestros primeros melones! 😍 Estos son de la variedad Cantalupe, mis favoritos!

🍒🍓🥝🍉 Los antioxidantes son compuestos

🍒🍓🥝🍉 Los antioxidantes son compuestos que se encuentran en los alimentos, no son esenciales pero SÍ que ofrecen un montón de BENEFICIOS a nuestra salud, la forma en cómo nuestros cuerpos se sienten, cómo funcionan y la recuperación tras un entrenamiento ⚡🌿

Y es que los antioxidantes tienen la capacidad de NEUTRALIZAR el daño hecho por radicales libres, los cuales ocurren de forma natural como parte de nuestro metabolismo y función celular. Aunque esto también ocurre cuando nos exponemos a estrés y toxinas 😵

Estos maravillosos compuestos se encargan de PROTEGER nuestras células, mantenerlas saludables, así como también nos ayudan a reparar tejidos y recuperarnos de un entrenamiento 💪 🏋️‍♀️🚴‍♀️

La forma más fácil de consumirlos es a través de las FRUTAS 🍇🍒🍓🍍🍉🍏 🍑por eso es importante comer todo el abanico de colores.

Agrega un par de manojos de fruta en tu yogur o en la avena. Las posibilidades son casi infinitas: frutos del bosque (fresas, arándanos, moras, frambuesas), albaricoques, mango, cerezas, etc. Y aunque no es fruta sino vegetal crucifero, el col kale es el rey de los antioxidantes 🤴🌿

Y obvio, son alimentos que están mur ricos!! 👌😋
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Feliz semana gente bonita! 🐼 ☀

Feliz semana gente bonita! 🐼 ☀

Lo único que apetece con este calor son comidas f

Lo único que apetece con este calor son comidas frías así como este NICECREAM

Para hacerlo, solo tienes que procesar tu fruta favorita (previamente congelada) y su te sientes creativo, puedes poner cacao, café o crear tus propios sabores.

Este NICECREAM es de bananas y arándanos, lo serví con algunos toppings y ¡a disfrutar!

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