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Hoy me tocó decirle adiós a Chester. Y por mucho

Hoy me tocó decirle adiós a Chester. Y por mucho que sus +15 añitos nos advirtieran que este día llegaría, jamás estás preparado para un momento dan duro y triste como este.
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Cualquier palabra que pueda decir no será suficiente para expresar lo mucho que significaste en mi vida.
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Te amaré por siempre mi cochetito ♥ y nos reencontrarnos un día al final del arcoiris.
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Gracias por tanto!

✨ En el post anterior hablamos sobre la diferenc

✨ En el post anterior hablamos sobre la diferencia entre la fruta entera y los zumos. Pero... 🤔 ¿y qué pasa con los batidos o smoothies?
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👉🏻 Si estás buscando incorporar más frutas y verduras a tu alimentación, los smoothies son una buena alternativa.
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👀 ¿Cómo se hace un smoothie? 🍑🍌🥑🥦 se pone la fruta o la verdura en la licuadora, se le puede añadir un poquito de agua o de leche vegetal, NO se agregan endulzantes, procesamos y finalmente lo consumimos SIN colar 🤤
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Es una forma de consumir la pieza de fruta o verdura entera, que aunque ha sido triturada por las hojillas de la licuadora, sigue teniendo un buen aporte de fibra, vitaminas y minerales 💪🏻
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💚 Lo maravilloso de los smoothies es que son muy versátiles. No solo podemos usar frutas y verduras 🍌🥦 sino que también podemos agregar otros ingredientes como semillas o frutos secos 🥜🌰 (lino molido para un aporte de Omega 3), avena u otros cerelaes.
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🕒 Los smoothies son muy resultones y convenientes para cuando vamos cortos de tiempo. Bien sea después de entrenar 🏃 para reponer energía o si queremos hacer un desayuno rápido para llevar. O incluso, si no agregas líquido o pones muy poquito, lo puedes consumir como "smoothie bowl" 🍧y ponerle tus topping favoritos.
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Ahora que ya sabes la diferencia entre zumo y batido, espero que sepas elegir sabiamente ☺️
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😍 ¿Tienes alguna receta de smoothie? 👍🏻Compártela en los comentarios!
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💕 Mi smoothie más resultón y básico consiste en:
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1 vaso de leche de soja
1 banana madura
2-3 dátiles
Un puñado de frutos del bosque
1 CDA de lino molido
Copos de avena
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Con eso, automáticamente se te aplicará el descuento 😉

Porque la buena nutrición es salud y la buena salud es vida! ✌🏻
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SÍ crees que le puede ser útil a algún familiar o amigo 👇🏼 etiquetale en los comentarios ☺️
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💕 Feliz noche!
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✨ La OMS recomienda consumir almenos 5 piezas de

✨ La OMS recomienda consumir almenos 5 piezas de fruta y verdura al día porque juegan un papel fundamental en la alimentación 💪🏻 Aunque a muchas personas les puede resultar muy difícil consumirlas; bien sea por no tener mucha habilidad para la cocina, porque no gusta, por falta de tiempo, etc.
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🍹La gente tiende a ver los zumos como la solución perfecta para consumir más fruta de forma fácil y rápida, pero fíjate en cómo se hacen 👀
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El zumo se extrae bien sea al exprimir la fruta o al licuarla y luego colarla, a veces también se le añaden endulzantes o edulcorantes, (pero supongamos que este no es el caso y que es simplemente una naranja exprimida).
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🍊 ¿Qué significa todo esto? 🍊que extraímos el agua de la fruta dejando de lado la fibra para desecharla. Así simplemente nos queda el agua con sabor a fruta 🤯
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¿Qué tiene de malo?🧐 que los nutrientes (vitaminas y minerales) se encuentran adheridos a la fibra que a su vez hace que la absorción de la fructosa (el azúcar que contiene la fruta) se haga lentamente. Al desechar esa fibra estamos tomando agua con azúcar 😵
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¿Cómo es eso posible? ❓porque el azúcar intrínseco de la fruta, al no tener ya su fibra adherida se metaboliza muy rápidamente tal y como sucede con el resto del azúcar libre (azúcar de mesa, miel, y otros siropes).
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Mientras que si tomas azúcar intrínseco (una fruta entera)🍉🥝🍓🍇🍊 la fibra, hace que la glucosa se metabolice muy despacio y se gestione sin problema. Pero con el azúcar libre, como no le da tiempo, se almacena en formade glucosa y luego se convirte en grasa.
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En el caso de usar extractores para zumo es LO MISMO, ya que que las cantidades de fibra que nos queda son nulas.
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Recuerda que la fibra además de ser vital para nuestra salud DIGESTIVA 💩 ayuda mantener adecuados niveles de azúcar.
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Hmmm... ¿y qué pasa con los smoothies o BATIDOS? 🤔 Te lo cuento en un próximo post porque esto ya se está haciendo muy largo.
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Recuerda, lo mejor es consumir la fruta entera. 👉🏻 La fruta es vida! 🍇🍓🍈🍉🍊🍌🍍🍎🍐🍑🥝🍒
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#nutririana #vegan #vegano #plantbased #wellness #bienestar #zumos #batidos #smoothies #nutricion #azucar #tomarzumos #jugo #fruta #comersano #veganuary

❄️Para el recuerdo❄️ . David, Nico 🐼 y

❄️Para el recuerdo❄️
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David, Nico 🐼 y yo deslizando nos 1578528 veces por una lomita con nieve. Pero justo cuando decido hacer el vídeo ¡Fail! 🤣 Nos quedamos atorados!
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Nosotros preferimos el calor y la playa, pero igual no desaprovechamos la nieve para jugar y pasar el rato.
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La foto es del iglú que construimos en nuestro primer invierno en Uk 🇬🇧 (hace como 8 años). ❄️ Solo nos faltó construir el techo... Las ventanas del iglú las hizo Nico: se las comió! 😆
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Ahora cuéntame tú alguna anécdota divertirtida que te haya dejado un temporal 👇🏼
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👀 Te leo! 👀
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#logroño #larioja #filomena #temporal #nieve #positivevibes #bordercollie

Si estabas esperando un buen momento, ese momento

Si estabas esperando un buen momento, ese momento es AHORA ✨
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Dale un cambio de look a tu plato y a tus HÁBITOS 👉🏻 Come más plantas y comienza a dejar de lado esos alimentos que NO hacen bien.
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💪🏻 Por tu salud
🐣Por los animales
🌏 Por el planeta
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🌿 ¡GO VEGAN! 🌿
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Taguea a esa persona que necesite leer esto 👇🏼 y comparte para que otros se animen a hacerlo 😀
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En @veganuaryespanol hay muchísimos recursos para ayudarte a dar el paso.
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Y en mi perfil @nutririana , en la web y en mi canal de YouTube tengo mucha información útil y recetas.
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También te pueden inspirar y ayudar:
👇🏼
@addictedtohumus
@drcanotells
@elcorredorvegano
@dr.mauriciogonzalez
@veggieterranean
@vegana_mente
@nutricion_esencial
@beginveganbegun
@diana_kraules
@patrimediolimon
@marianavite13
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Y muchas otras cuentas más 💕 El cambio se viene, y tú puedes ser parte del cambio!

✨ Feliz 2021 ✨ . Este año ha sido casi casi c

✨ Feliz 2021 ✨
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Este año ha sido casi casi como una película Coreana de ficción, pero sin zombies 🧟‍♂️ Aunque si hacemos el balance, estoy segura de que ha sido un buen año.
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O al menos yo, me quedo con lo positivo: 🌈 tengo buena salud, estoy rodeada de gente maravillosa y poco a poco, con mucho trabajo, voy logrando mis metas.
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Deseo y espero que el nuevo año sea un año bonito para ti 👉🏻 Que tengas buena salud e instantes memorables, muchas plantas en tu plato, una sonrisa en tus labios y una aún más grande en tu corazón (perdón, me puse cursi 🙈)
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Qué pases una linda noche y unos bonitos siguientes 365 días! 😘 🤗
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Muchísimas gracias por apoyarme!
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El Link lo tienes directamente en mi bio @nutririana o deslizando en mi último storie 😘

Feliz Navidad gente bonita! 💕 . . .

Feliz Navidad gente bonita! 💕
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