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Deja vacío este campo si eres humano:

Llevar una alimentación saludable y estilo de vid

Llevar una alimentación saludable y estilo de vida activo, es mucho más:

💜 DIVERTIDO
💚 GRATIFICANTE
💙 EMPODERANTE
💛 REALISTA

... cuando la meta ya ❌ NO ES convertirte en la versión más pequeña de ti misma, sino MÁS BIEN CUANDO LA META ES:

🍏 Honrar y nutrir a tu cuerpo
💛 Sentirte lo mejor posible y convertirte en tu mejor versión
🤸‍♀️ Celebrar las cosas maravillosas que tu cuerpo es capaz de hacer
💪 Estar fuerte y aprender nuevas habilidades
😃 Disfrutar de ti y del proceso

Pero sobretodo 👉 AÑADIR valor a tu vida, en vez de castigarte.

⚠️Recuerda que la comida es tu combustible 💪⚡ y que tu cuerpo es mucho más que una talla ❌👙
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Ilustracion original de: @martinklaiber
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#nutricion #crossfit #culturadedieta #dieta #perderpeso #ganarpeso #balance #bodypositive #veganathlete

200 calorías ❌ NO SON UNA COMIDA COMPLETA ❌ P

200 calorías ❌ NO SON UNA COMIDA COMPLETA ❌ Puede ser, si acaso, una merienda.

No son suficientes ni siquiera para un niño pequeño, así que mucho menos para un adulto.

Recuerda que las calorías son la energía ⚡ que nuestro cuerpo necesita y es importante que ante todo nos aseguremos de comer suficiente. Son solo un número y no hay por qué tenerles miedo, estresarnos u obsesionarnos por ellas.
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#nutricion #calorias #ganarpeso #perderpeso #comersano #contarcalorias

⭐️ ZUMO VERDE (que SÍ sabe rico)⭐️

👋🏻 Feliz miércoles gente bonita! 🙃

Ahora que ya tenemos el verano a puertas, te traigo esta recetita para inaugurar "oficialmente" la temporada de smoothies.

El ingrediente principal es el col kale 🌿, y puede que estés pensando ✨ " ¿kale? ¿en zumo? ¡YAIKS! " ✨ Pero créeme que está ¡riquísimo! y viene repleto de micronutrientes que tu cuerpo va a agradecer 💪🏻

Guárdate la receta, pruébalo, y me cuentas qué te pareció 😉

~ INGREDIENTES ~

• 6-8 hojas de col kale (unas 2 tazas)
• 1/2 pepino (sin piel)
• Un trozo de jengibre (como de 1cm)
• Zumo de un limón
• 1 taza de uvas (yo usé uvas verdes)

~ PROCEDIMIENTO ~

1️⃣ Coloca todos los ingredientes (menos las uvas) en la licuadora o robot de cocina y procesa por un minuto.

2️⃣ Cuela muy bien. asegurándote de extraer la máxima cantidad de zumo posible.

3️⃣ Vierte nuevamente en la licuadora junto con las uvas. Procesa y esta vez ¡no lo cueles! Queremos mantener la fibra de fruta.

Sirve inmediatamente y ¡disfruta! 🍎🍌
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#nutririana #zumoverde#greenjuice #zumo #sugarfree #sinazucar #healthyliving #healthyfood #veganfoodshare #veganlifestyle #veganrecipes #vegansofig #kale #colkale #kalerecipe #comersaludable #eatyourgreens

🍫 Choco cookies (apto celíacos) 😊 El sába

🍫 Choco cookies (apto celíacos) 😊

El sábado hicimos estas galletas, especialmente pensadas para Ine, mi vecinita celíaca. Su hermano también nos ayudó e hizo unas galletas ¡ENORMES! 😄 Y como luego jugamos Twister, ese fue el premio para quién ganara cada ronda.

Spoiler: yo no gané ninguna ronda 😢, los niños son muy tramposos, me hacían reír para desconcentrarme y salir de mi zona zen🤸‍♀️ Pero como mujer prevenida vale por 2... yo ya me había reservadoo algunas gelletas para mí jijiji 😂😅

PD: Esta receta también se puede hacer con harina regular.

Necesitas:
👇
1 1/2 taza harina sin gluten
1 taza azúcar
1/2 taza margarina previamente derretida
1 sustituto de huevo *
1 cdta esencia de vainilla
1/2 ctda de sal
1/2 cdta bicarbonato
1/4 cdta polvo Royal
Aprox. 1/2 taza de 🍫
Un chorrito leche vegetal

* Puedes utilizar una de estas 2 opciones:
✔️ 1 huevo de lino (1 CDA lino molido + 3 CDAS agua, mezcla y reposa por 5 minutos o hasta que coja consistencia viscosa, similar a un huevo)
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o sino
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✔️ 1/4 taza de puré de manzana

Preparación:
👇
1. Enciende el horno a 175°C y prepara una bandeja.
2. Vierte en un recipiente grande todos los ingredientes secos (menos el chocolate) y mezcla bien.
3. En otro recipiente más pequeño mezcla los ingredientes líquidos. ¡No te olvides del sustituto del huevo!
4. Añade la mezlca líquida al recipienta grande y mezcla hasta incorporar por completo.
5. Si notas la masa un poco dura o difícil de trabajar, agrega un chorrito de leche vegetal. De ser necesario, ve añadiendo más de a poquito.
6. Añade el chocolate y mezcla una vez más para que se disdribuya uniformemente.
7. Forma bolitas tan pequeñas o grandes como quieras y colócalas sobre la bandeja para horno.

⚠️ Asegúrate de dejar suficiente espacio entre ellas (unos 5 cm) para que al hornear y espandirse no se peguen.

8. Hornea hasta que comiencen a dorar ligeramente (aprox. 10-12 minutos).
9. Retira del horno, deja enfriar por unos minutos y luego transfiere a una rejilla de metal para que terminen de enfriar por completo.

💛Comparte las galletas y disfruta! 😊🍫
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El ejercicio de fuerza es para todos!! 🏋️‍♀️

Para adultos mayores, para padres y madres. Y para cualquier persona que quiera mejorar su salud, ganar masa muscular, superarse a sí mismo o mejorar su salud mental. Es para adultos e incluso para niños.

Recuerda que el ejercicio es salud y salud es vida, así que ¡a mover el esqueleto! 💪
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Comprar comida 🍉🍞🍊🍇🍌 NO ❌ es un g

Comprar comida 🍉🍞🍊🍇🍌 NO ❌ es un gasto, la cuota del gym, de Crossfit, de la piscina, de Zumba (o de cualquier otra actividad deportiva) tampoco lo son.

Es una INVERSION A LARGO plazo.

Es invertir en ti, en tu salud, en tu bienestar y en construir tu mejor versión 💪 🙃

Créeme, tu yo del futuro 🔮 te lo va agradecer 😉 ¡INVIERTE EN TI! ¡TÚ eres tu prioridad!
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Cualquier parecido con la realidad es pura coninci

Cualquier parecido con la realidad es pura conincidencia 🥴
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¿Sabías que el tofu es una EXCELENTE fuente de C

¿Sabías que el tofu es una EXCELENTE fuente de CALCIO de origen vegetal? 🌱
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El calcio juega muchos papeles importantes en el cuerpo, incluido el mantenimiento de la salud ósea y los dientes, e incluso, la contracción muscular 💪
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Existen muchas fuentes de calcio de origen vegetal (además del tofu fortificado), incluyendo leches y bebidas fortificadas con calcio, verduras de hojas verdes, legumbres, tahini, etc.✨
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El tofu fortificado en calcio es una excelente fuente de calcio y 150g nos proporcionan cantidades similares a 1 vaso de leche de vaca 🥛
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Por supuesto, es indispensable chequear que entre la lista se ingredientes se incluya alguno de estos aditivos:

✔️E516 = sulfato de calcio
✔️E170 = carbonato de calcio
✔️E509 = cloruro de calcio
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Lo más difícil del surf🏄‍♀️🌊☀ Pone

Lo más difícil del surf🏄‍♀️🌊☀ Ponerse y quitarse el neopreno 😂😭 Especialmente cuando hace tanto frío que no sientes ni los dedos
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