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Llevar una alimentación saludable y estilo de vid Llevar una alimentación saludable y estilo de vida activo, es mucho más: 💜 DIVERTIDO 💚 GRATIFICANTE 💙 EMPODERANTE 💛 REALISTA ... cuando la meta ya ❌ NO ES convertirte en la versión más pequeña de ti misma, sino MÁS BIEN CUANDO LA META ES: 🍏 Honrar y nutrir a tu cuerpo 💛 Sentirte lo mejor posible y convertirte en tu mejor versión 🤸‍♀️ Celebrar las cosas maravillosas que tu cuerpo es capaz de hacer 💪 Estar fuerte y aprender nuevas habilidades 😃 Disfrutar de ti y del proceso Pero sobretodo 👉 AÑADIR valor a tu vida, en vez de castigarte. ⚠️Recuerda que la comida es tu combustible 💪⚡ y que tu cuerpo es mucho más que una talla ❌👙 . . . Ilustracion original de: @martinklaiber . #nutricion #crossfit #culturadedieta #dieta #perderpeso #ganarpeso #balance #bodypositive #veganathlete
200 calorías ❌ NO SON UNA COMIDA COMPLETA ❌ P 200 calorías ❌ NO SON UNA COMIDA COMPLETA ❌ Puede ser, si acaso, una merienda. No son suficientes ni siquiera para un niño pequeño, así que mucho menos para un adulto. Recuerda que las calorías son la energía ⚡ que nuestro cuerpo necesita y es importante que ante todo nos aseguremos de comer suficiente. Son solo un número y no hay por qué tenerles miedo, estresarnos u obsesionarnos por ellas. . . . #nutricion #calorias #ganarpeso #perderpeso #comersano #contarcalorias
⭐️ ZUMO VERDE (que SÍ sabe rico)⭐️ 👋🏻 Feliz miércoles gente bonita! 🙃 Ahora que ya tenemos el verano a puertas, te traigo esta recetita para inaugurar "oficialmente" la temporada de smoothies. El ingrediente principal es el col kale 🌿, y puede que estés pensando ✨ " ¿kale? ¿en zumo? ¡YAIKS! " ✨ Pero créeme que está ¡riquísimo! y viene repleto de micronutrientes que tu cuerpo va a agradecer 💪🏻 Guárdate la receta, pruébalo, y me cuentas qué te pareció 😉 ~ INGREDIENTES ~ • 6-8 hojas de col kale (unas 2 tazas) • 1/2 pepino (sin piel) • Un trozo de jengibre (como de 1cm) • Zumo de un limón • 1 taza de uvas (yo usé uvas verdes) ~ PROCEDIMIENTO ~ 1️⃣ Coloca todos los ingredientes (menos las uvas) en la licuadora o robot de cocina y procesa por un minuto. 2️⃣ Cuela muy bien. asegurándote de extraer la máxima cantidad de zumo posible. 3️⃣ Vierte nuevamente en la licuadora junto con las uvas. Procesa y esta vez ¡no lo cueles! Queremos mantener la fibra de fruta. Sirve inmediatamente y ¡disfruta! 🍎🍌 . . . #nutririana #zumoverde#greenjuice #zumo #sugarfree #sinazucar #healthyliving #healthyfood #veganfoodshare #veganlifestyle #veganrecipes #vegansofig #kale #colkale #kalerecipe #comersaludable #eatyourgreens
🍫 Choco cookies (apto celíacos) 😊 El sába 🍫 Choco cookies (apto celíacos) 😊 El sábado hicimos estas galletas, especialmente pensadas para Ine, mi vecinita celíaca. Su hermano también nos ayudó e hizo unas galletas ¡ENORMES! 😄 Y como luego jugamos Twister, ese fue el premio para quién ganara cada ronda. Spoiler: yo no gané ninguna ronda 😢, los niños son muy tramposos, me hacían reír para desconcentrarme y salir de mi zona zen🤸‍♀️ Pero como mujer prevenida vale por 2... yo ya me había reservadoo algunas gelletas para mí jijiji 😂😅 PD: Esta receta también se puede hacer con harina regular. Necesitas: 👇 1 1/2 taza harina sin gluten 1 taza azúcar 1/2 taza margarina previamente derretida 1 sustituto de huevo * 1 cdta esencia de vainilla 1/2 ctda de sal 1/2 cdta bicarbonato 1/4 cdta polvo Royal Aprox. 1/2 taza de 🍫 Un chorrito leche vegetal * Puedes utilizar una de estas 2 opciones: ✔️ 1 huevo de lino (1 CDA lino molido + 3 CDAS agua, mezcla y reposa por 5 minutos o hasta que coja consistencia viscosa, similar a un huevo) . o sino . ✔️ 1/4 taza de puré de manzana Preparación: 👇 1. Enciende el horno a 175°C y prepara una bandeja. 2. Vierte en un recipiente grande todos los ingredientes secos (menos el chocolate) y mezcla bien. 3. En otro recipiente más pequeño mezcla los ingredientes líquidos. ¡No te olvides del sustituto del huevo! 4. Añade la mezlca líquida al recipienta grande y mezcla hasta incorporar por completo. 5. Si notas la masa un poco dura o difícil de trabajar, agrega un chorrito de leche vegetal. De ser necesario, ve añadiendo más de a poquito. 6. Añade el chocolate y mezcla una vez más para que se disdribuya uniformemente. 7. Forma bolitas tan pequeñas o grandes como quieras y colócalas sobre la bandeja para horno. ⚠️ Asegúrate de dejar suficiente espacio entre ellas (unos 5 cm) para que al hornear y espandirse no se peguen. 8. Hornea hasta que comiencen a dorar ligeramente (aprox. 10-12 minutos). 9. Retira del horno, deja enfriar por unos minutos y luego transfiere a una rejilla de metal para que terminen de enfriar por completo. 💛Comparte las galletas y disfruta! 😊🍫 . . . #singluten #galletasveganassingluten #glutenfreevegancookies #chocochipcookies #galletasveganas
El ejercicio de fuerza es para todos!! 🏋️‍♀️ Para adultos mayores, para padres y madres. Y para cualquier persona que quiera mejorar su salud, ganar masa muscular, superarse a sí mismo o mejorar su salud mental. Es para adultos e incluso para niños. Recuerda que el ejercicio es salud y salud es vida, así que ¡a mover el esqueleto! 💪 . . . #vidasana #tumejorversion #ejercicio #ejerciciodefuerza #crossfit #perderpeso #ganarpeso #ganarmusculo #nutricion #ejercicio #fitness
Comprar comida 🍉🍞🍊🍇🍌 NO ❌ es un g Comprar comida 🍉🍞🍊🍇🍌 NO ❌ es un gasto, la cuota del gym, de Crossfit, de la piscina, de Zumba (o de cualquier otra actividad deportiva) tampoco lo son. Es una INVERSION A LARGO plazo. Es invertir en ti, en tu salud, en tu bienestar y en construir tu mejor versión 💪 🙃 Créeme, tu yo del futuro 🔮 te lo va agradecer 😉 ¡INVIERTE EN TI! ¡TÚ eres tu prioridad! . . . #vidasana #tumejorversion #beyou #consejo #tip #comersano #perderpeso #ganarpeso #ganarmusculo #nutricion
Cualquier parecido con la realidad es pura coninci Cualquier parecido con la realidad es pura conincidencia 🥴 . . . #crossfit #crossfitreality #mentalhealth #saludmental #deporte #deporteessalud #crossfitespana #crossfitmeme #crossfitlife #squatclean #ropeclimb #crossfiter #wod @thekongcrossfit
¿Sabías que el tofu es una EXCELENTE fuente de C ¿Sabías que el tofu es una EXCELENTE fuente de CALCIO de origen vegetal? 🌱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El calcio juega muchos papeles importantes en el cuerpo, incluido el mantenimiento de la salud ósea y los dientes, e incluso, la contracción muscular 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Existen muchas fuentes de calcio de origen vegetal (además del tofu fortificado), incluyendo leches y bebidas fortificadas con calcio, verduras de hojas verdes, legumbres, tahini, etc.✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El tofu fortificado en calcio es una excelente fuente de calcio y 150g nos proporcionan cantidades similares a 1 vaso de leche de vaca 🥛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por supuesto, es indispensable chequear que entre la lista se ingredientes se incluya alguno de estos aditivos: ✔️E516 = sulfato de calcio ✔️E170 = carbonato de calcio ✔️E509 = cloruro de calcio . . . #nutririana #nutricion #nutricion #plantbasednutrition #dietista #nutricionista #calcio #comervegano #sinlacteos #sinleche
Lo más difícil del surf🏄‍♀️🌊☀ Pone Lo más difícil del surf🏄‍♀️🌊☀ Ponerse y quitarse el neopreno 😂😭 Especialmente cuando hace tanto frío que no sientes ni los dedos . . . #surf #surfing #surftarragona #surfer #surfergirl #surferlife
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