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Nuestros primeros melones! 😍 Estos son de la va Nuestros primeros melones! 😍 Estos son de la variedad Cantalupe, mis favoritos!
🍒🍓🥝🍉 Los antioxidantes son compuestos 🍒🍓🥝🍉 Los antioxidantes son compuestos que se encuentran en los alimentos, no son esenciales pero SÍ que ofrecen un montón de BENEFICIOS a nuestra salud, la forma en cómo nuestros cuerpos se sienten, cómo funcionan y la recuperación tras un entrenamiento ⚡🌿 Y es que los antioxidantes tienen la capacidad de NEUTRALIZAR el daño hecho por radicales libres, los cuales ocurren de forma natural como parte de nuestro metabolismo y función celular. Aunque esto también ocurre cuando nos exponemos a estrés y toxinas 😵 Estos maravillosos compuestos se encargan de PROTEGER nuestras células, mantenerlas saludables, así como también nos ayudan a reparar tejidos y recuperarnos de un entrenamiento 💪 🏋️‍♀️🚴‍♀️ La forma más fácil de consumirlos es a través de las FRUTAS 🍇🍒🍓🍍🍉🍏 🍑por eso es importante comer todo el abanico de colores. Agrega un par de manojos de fruta en tu yogur o en la avena. Las posibilidades son casi infinitas: frutos del bosque (fresas, arándanos, moras, frambuesas), albaricoques, mango, cerezas, etc. Y aunque no es fruta sino vegetal crucifero, el col kale es el rey de los antioxidantes 🤴🌿 Y obvio, son alimentos que están mur ricos!! 👌😋 . . . #nutririana #nutricionvegetal #nutricion #nutricionvegana #antioxidantes #comersano #nutriciondeportiva #dietista #comidasaludable
Feliz semana gente bonita! 🐼 ☀ Feliz semana gente bonita! 🐼 ☀
Lo único que apetece con este calor son comidas f Lo único que apetece con este calor son comidas frías así como este NICECREAM Para hacerlo, solo tienes que procesar tu fruta favorita (previamente congelada) y su te sientes creativo, puedes poner cacao, café o crear tus propios sabores. Este NICECREAM es de bananas y arándanos, lo serví con algunos toppings y ¡a disfrutar!
PROTEÍNAS TEXTURIZADAS, o en inglés TVP: Las más comunes son las de soja y la de guisantes, así que me centro en la de soja... ✔️ Es una excelente fuente de proteína. ✔️ Proteína completa, con todos los aminoácidos esenciales. ✔️ Una manera muy eficiente de obtener proteína, unos 20g de proteínas por 130kcal ✔️ Rica en fibra, hierro, magnesio, calcio, etc. ✔️ Es económica! ✔️ Es extremadamente versátil: utilízala para preparar boloñesa, chili, tacos, burritos, para rellenar empanadas y arepas, para hacer hamburguesas, albóndigas y muchísimas otras preparaciones. 👌 Definitivamente una opción muy interesante que recomiendo incluir en tu dieta. . . . #nutricion #nutricionvegana #proteina #sincarne
¿Cómo me mantengo MOTIVADA para entrenar? 🏋️‍♀️🏊‍♀️ Acá te dejo algunos tips que te pueden ayudar: 🌻 La mentalidad y tu forma de ver el ejercicio lo es TODO. No se trata de un "tengo que hacer x cosa" sino de un "puedo hacer x cosa". Se trata de honrar a tu cuerpo eligiendo actividades que realmente disfrutes. Sea nadar, correr, Crossfit, Zumba, etc, etc... todos son ¡perfectamente válidos! 🍉 Come para tener la fuerza y la energía necesaria en tus entrenos, pero no hagas ejercicio para "ganarte" la comida. TODOS necesitamos y merecemos comer y disfrutarlo, independientemente de que hayamos hecho ejercicio o no. 🐰 Tómate días de descanso, tu cuerpo y tu mente necesitan reponer. Descansar es indispensable para reponer energía y regenerar fibras muscular. Después de un descanso volverás sintiéndote más fuerte y más enérgica. ♥️ Aprecia y respeta a tu cuerpo por lo que es capaz de hacer. No te compares con nadie más que contigo mismo. 💪 El cómo te ves es una consecuencia del entrenamiento y no es lo más importante. Enfócate en cómo te sientes, física y mentalmente. 😎 Y si eres chica / mujer... Ignora los típicos comentarios limitantes y sexistas de otras personas como: "SI HACES PESAS ..." ❌ Vas a sacar cuerpo de hombre ❌ Te vas a poner muy voluminosa ❌ No te vas a ver femenina Si haces pesas vas a ponerte fuerte, vas a tener un cuerpo definido, vas a ganar en salud y puedes igualmente verte femenina 👌😊 . . . #nutricion #crossfit #fuertecomounamujer #motivacion
Casi a diario me encuentro con personas que dicen Casi a diario me encuentro con personas que dicen que "necesitan comer menos"... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La realidad es que comer menos y restringirse suele ser más bien la razón exacta por la que muchas personas come en exceso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y es que comer en exceso generalmente ocurre como respuesta a no comer suficiente, a una mala nutrición y el no permitirte ciertos alimentos que realmente te provocan o disfrutas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En las imagenes te dejo algunos tips para reducir atracones de comida y ayudarte a que te sientas MEJOR. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ PD: toma en cuenta que no tiene nada de malo comer exceso de forma ocasional, ya sabes... ese día que fuiste a tu restaurante favorito o porque realemente te estabas muriendo de hambre. Somos humanos y no tenemos por qué sentir culpabilidad de disfrutar. El problema es cuando este tipo de comportamientos sucede diariamente, en ese caso ¡sí puede ser un problema a tratar! . . . #nutricion #nutricionvegetal #nutricionvegana #atracones #comerconsciente #alimentacionsaludable #perdidadepeso #aumentodepeso #dieta #contarcalorias #nutricióndeportiva #alimentacionintuitiva #comidasaludable
⚡ Porque todos los días podamos hacer un poquit ⚡ Porque todos los días podamos hacer un poquito de aquello que nos hace felices 😊 Agua, solcito, buena compañía, comida sabrosa y mover el esqueleto... No necesito mucho más! 🌴 🍉
Existen diferentes formas de monitorear el progres Existen diferentes formas de monitorear el progreso y sin tomar en cuenta el número que marca la balanza. Y es que todos los puntos mencionados en las imágenes son un excelente forma de saber si estás nutriendo a tu cuerpo adecuadamente o si hay algo que debes cambiar. El peso es uno de múltiples puntos a considerar cuando se trata de salud y nutrición, y de todos modos, tampoco dice mucho sin tomar en cuenta otros marcadores de salud y el contexto individual de cada persona. . . . #nutricion #nutricionvegetal #nutricionvegana #alimentacionsaludable
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